하루에 10분, 8주 심신힐링 뇌교육 효과검증결과

  • 긴장, 좌절, 분노, 우울, 신체화, 스트레스 감소
  • 스트레스 대처전략 중 사회적 지지추구 및 문제해결중심 능력 향상
  • 상태분노 및 특성분노 감소 효과
  • 정서조절곤란 - 정서에 대한 주의, 자각 부족의 감소 효과
  • 부정심리의 감소효과
  • 회복탄력성의 하위요인 중 특히 목표지향적 강인성,
    부정적 상황을 극복하는 힘, 변화에 대한 긍정적 수용,
    자신에 대한 통제력에서 증가효과

심신힐링 뇌교육 프로그램 차시별 효과

  • 신체이완증진

    1차 두뇌이완체조1목, 어깨근육 이완 및 신체 활력 증가
    2차 두뇌이완체조2혈액 순환, 유연성 증가
    3차 두뇌활력체조장 기능 활성화, 면역력 향상, 척수 흐름 원활

  • 정서이완증진

    4차 이완호흡산소 유입량 증가 및 긴장 이완
    5차 가슴호흡호흡주기 조절, 호흡 기저점 하강, 심리불안 감소

  • 스트레스 대처능력향상

    6차 몸내관 명상두통, 고혈압, 불면증 감소, 신경근육 긴장완화
    7차 에너지집중 명상뇌파 안정화, 정서적 긴장 해소, 집중력 향상
    8차 두뇌정화 명상편도체 및 변연계 안정, 세로토닌 분비 촉진
    9차 뇌파조절 명상도파민 증가, 신체의 전체적 이완
    10차 릴리즈 명상해마의 섬유밀도 증가, 감정조절력 상승

증상개선을 위한 프로그램 조합

  • 두통

    2차두뇌이완체조2
    6차몸내관 명상
    10차릴리즈 명상

  • 소화
    불량

    3차두뇌활력체조
    8차두뇌정화 명상
    10차릴리즈 명상

  • 목/어깨
    결림

    1차두뇌이완체조1
    4차이완호흡
    9차뇌파조절 명상

  • 호흡
    곤란

    1차두뇌이완체조1
    5차가슴호흡
    7차에너지집중 명상